肩こりからくる偏頭痛持ちなので、解消したくて検索してみると「肩甲骨はがし」が効果的という声が集まっていたのでまとめてみました。
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肩こりはどうして起こるのか |
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首や肩の周辺には、大小さまざまな筋肉がある。中でも、首や背骨の後ろから肩にかけて広がる僧帽筋（そうぼうきん）と、首筋にある肩甲挙筋（けんこうきょきん）は肩こりと関わりが深い。肩こりの症状が現れたとき、僧帽筋のうち首周辺の上部線維と肩甲挙筋が縮んだ状態になっている。
（出典：日本経済新聞） |
肩甲骨ストレッチで肩こりを解消
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肩甲骨ストレッチ |
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正面を向いたまま頭を左に倒し、耳を左肩に近づけて止める。これを３０秒間保つと、首から肩に広がる僧帽筋上部線維を伸ばせる。
頭を左に向けて倒し、鼻を左肩に近づけて３０秒間静止すると、首筋にある肩甲挙筋を伸ばせる。 両腕を開いて肘から上を天井に向けたまま、肩甲骨を下方向に動かす。十分に下まで下がったと感じたらその状態を５秒維持し、その後元に戻す。 この動作を１０～２０回繰り返す。上部線維と肩甲挙筋を伸ばす効果もある。 （出典：日本経済新聞） |
国民病ともいわれる肩こり。もんでもたたいても治らず、ひどくなると頭痛などの原因にもなる。パソコンで長時間作業をすると筋肉が収縮するなどして痛みが発生、その痛みのせいで筋肉がさらに硬くなる。そこで、専
実際にコリを感じるところ以外の部位に注目すると、肩こりが楽になることがあります。今回は肩甲骨に注目！あなたは猫背になっていませんか？背中のストレッチで首スジのコリもラクになるかも!?
比較サイト はなまるマーケット2月22日：肩こりチェックと肩甲骨ストレッチのやり方 «はなまるマーケット2月22日：肩こりの最新治療（肩こり外来） | MAIN | NHKあさイチの料理レシピ2月22日：黒酢大豆と根菜の酢鶏» はなまるマーケット2月22日：肩こりチェックと肩甲骨ストレッチのやり方 February 22 [Tue], 2011, 15:18 2月22日のはなまるマーケットでは、…
肩甲骨を動かしてスッキリダイエット
gooダイエット「最強の5分間！肩甲骨ダイエット」。食事、運動、動画など約250種類のダイエット方法からあなたにピッタリのダイエットをナビゲート！ダイエットレシピから話題のメニュー、最新ダイエット情報までたっぷりお届け。
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肩こり・腰痛とさよならする、肩甲骨ストレッチ |
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Step1：四つんばいになる
Step2：左手を前に大きくずらし、右手は身体の下をくぐらせる Step3：右手を前に大きくずらして、左手は身体の下をくぐらせる このストレッチのメリットは、自分のコリに合わせて自分で力を調整できるところです。自分の体重を使えるので、非常に深くストレッチができます。 |
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デスクでできる肩甲骨エクササイズ(1) |
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（1）顔の前で肘から上の部分を合わせる。
（2）肘から上の部分をつけたまま、顔の前でなるべく上に動かす。 （3）両肘を後ろに動かし、肩甲骨を寄せる。 |
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ダイエットには必須！ 「骨盤」の次は「肩甲骨」に注目!! |
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バランスよく連動させる「肩甲骨ストレッチ」を実践すればたちまち解消！
特に肩甲骨の可動域を広げながら鎖骨を最大限に開閉することを意識すれば、デコルテエリアや首周りがすっきりする他、体の中心に肩甲骨が寄ってくるので、見た目痩せ効果も期待できますよ。 |
肩甲骨を動かしてバストアップ
肩甲骨を1日5分動かすと代謝上がりバストアップ効果との報告出典：肩甲骨を1日5分動かすと代謝上がりバストアップ効果との報告 （NEWS ポストセブン） - Yahoo!ニュース
バストアップに成功した人は肩甲骨がきれいなんです。背中とバストはつながっているために、肩甲骨がバストアップに関係してくるのですね。出典：肩甲骨ストレッチに挑戦！バストアップに成功した人は肩甲骨がきれい | 脱脂肪吸引！簡単に出来る美やせバストアップ方法！【小悪魔宣言】
あこがれの美しいボディラインを手に入れたい、でもきつい運動は苦手……。今回は、そんなあなたに肩甲骨を動かすだけでキレイになれるエクササイズをご紹介します。
この世に、バストで悩む女性はどのくらいいるでしょうか？きっと、ほとんどの女性がバストになんらかのコンプレックスを持っているに違いありません。
肩甲骨ストレッチを動画で見る
肩甲骨ストレッチ
【肩甲骨周りのストレッチ】上下に動かす
「fufufu..」:肩甲骨エクササイズ
座ったまま肩甲骨をストレッチ
肩甲骨ストレッチについてのみんなの声
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@atfxxx_ 目が疲れてると、肩こりが起きたり、偏頭痛が起きることが多いかもね|ω･`)
— ぴぃやん+°豹柄red (@Ki_mee_F) October 29, 2013
肩甲骨のストレッチとかしてみると少し楽になることもあるかなー！
お薬は、基本的に飲んでもいいけど、一ヶ月で、出来れば半月以内の回数で抑えるのがベストかなー？
@riberion06 肩こり系なら肩甲骨を動かすイメージで、肩回しするとイイよ🎶
— ˁᵒ͡ˑ̉ᵒˀ赤メガネˁᵒ͡ˑ̉ᵒˀ (@HappinessHer) May 8, 2013
私、頭痛持ちだから
辛いの、よくわかるの(T ^ T)
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肩こりには肩甲骨を動かすように肩を回すといいよ
— 原稿しろ伊作bot (@genkou_isaku) May 7, 2013
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肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼しやすくなる細胞がある。
— 意識で改革ダイエットbot (@I_K_Diet_BOT) December 25, 2013
肩甲骨を動かす事を意識すれば、痩せやすい体になる。
肩甲骨はがしが結構肩に良くてね
— 八雲🚨 (@SDR_K_JXA) December 25, 2013
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肩甲骨はがし 水泳してたときストレッチで普通にしててんけどあれバストアップに繋がるらしくて戦慄
— ゴリチカ (@grck_des) December 26, 2013
ちょっとでも…と思って、逆立ちと肩甲骨はがしを実践中＼(^o^)／！がんばれ、わたし！！
— Atmmy (@a2U_Mie) December 26, 2013
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首から肩、肩甲骨辺りにかけて凝りが酷いので検索してみたら、「さびつき肩甲骨」という言葉を知ってとても気になりまとめてみました。慢性的に肩こりを感じている女性では...
引用元記事：https://matome.naver.jp/odai/2134833365792419901
