寝る前に食べるだけ！はちみつダイエットがとっても簡単♡

砂糖より低カロリーの蜂蜜はダイエット中に甘いものが食べたくなったときにもおすすめの食べ物。それだけでなく、寝る前にはちみつを食べることでダイエット効果が期待できるんです！寝ている間に脂肪燃焼をしてくれ、痩せやすい体にしてくれるみたい。はちみつダイエットの効果と方法を紹介します。

目次を表示

蜂蜜は、ダイエット中の甘味料にもおすすめ！
寝る前、はちみつを食べると更にダイエット効果が期待できる
寝ている間に脂肪燃焼出来る！
糖質補給でドカ食い防止に
はちみつは脂肪になりにくい！
美肌効果も期待できちゃう♡
薄毛の対策にも効く
ハチミツダイエットの方法は？
更に効果的に痩せるには…
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蜂蜜は、ダイエット中の甘味料にもおすすめ！


	砂糖よりカロリーが低く甘さも砂糖より強いため、ダイエット中におすすめの甘味料なのです。

砂糖のカロリー100gあたり384カロリーに対して、ハチミツは100gあたり294カロリーと、低カロリーなのです。

出典：ハチミツでダイエットする方法 | 美肌マニアの美容情報

蜂蜜は白砂糖よりカロリーが少ない。甘みも砂糖の1.3~1.7倍あるため少量、低カロリーに抑えることが出来るのです。

出典：蜂蜜のカロリー・効果・効能~蜂蜜は痩せる？太る？~ | ダイエット＆健康の最新情報

寝る前、はちみつを食べると更にダイエット効果が期待できる

※一部の画像は非表示です
	寝る前ハチミツダイエットの方法はとても簡単なので、手軽にダイエットしたいという方にはおすすめです。

寝る１時間前のはちみつが質のいい睡眠を誘い、それが脂肪燃焼につながる！

出典：おいしいダイエット！？寝る前はちみつダイエットの成功ルール５ | やせワザ | ダイエット、レシピ、運動のことならフィッテ | FYTTE

寝る前ハチミツダイエットの効果は脂肪燃焼効果と深い睡眠にあります。

出典：寝る前ハチミツダイエットの効果と方法！【逆に太る事は？】 | ダイエットブックBIZ

そんな”寝る前はちみつダイエット”について、詳しく見ていきましょう。

寝ている間に脂肪燃焼出来る！

※一部の画像は非表示です
	寝る前にハチミツを食べることで、寝ている時もしっかりと脂肪燃焼出来るのです。

２週間で2.1キロも減ったなど、イギリスで話題になっているダイエット方法で、寝る前にハチミツを摂取するだけで、寝ている間に脂肪が燃え、痩せる

出典：寝る前はちみつダイエットの効果と成功レシピ

なぜ痩せるのかというと、それは寝ている時に脂肪燃焼を多くさせようとしているからです。

出典：寝る前ハチミツダイエットの効果と方法！【逆に太る事は？】 | ダイエットブックBIZ

	これは、成長ホルモンが関係している！
	脂肪燃焼にも欠かせない成長ホルモンが、最も分泌されるのが睡眠時。

ハチミツで質の良い睡眠を誘うことで、成長ホルモンが十分に分泌されるようになります。

出典：寝る前ハチミツダイエットの効果と方法！【逆に太る事は？】 | ダイエットブックBIZ

成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されているとの事。なので、この成長ホルモンを活性化させるのに、 "寝る前ハチミツ"がとても有効的なんです

出典：簡単すぎてビックリ!! “寝る前ハチミツダイエット”その効果とは☆ - macaroni

この成長ホルモンが脂肪燃焼を促してくれるため、寝ている時でもダイエットが出来てしまうんです。

出典：寝る前ハチミツダイエットの効果と方法！【逆に太る事は？】 | ダイエットブックBIZ

	成長ホルモンが脂肪燃焼を促す！
	夜寝る前に肝臓に糖を補給できれば、成長ホルモンを多く分泌することができて、脂肪を燃やして痩せることができるんですね。

睡眠前にはちみつをとり、肝臓に適度な糖質を蓄えておくことで、成長ホルモンが十分に分泌、脂肪が燃焼しやすく！

出典：おいしいダイエット！？寝る前はちみつダイエットの成功ルール５ | やせワザ | ダイエット、レシピ、運動のことならフィッテ | FYTTE

成長ホルモンが分泌されれば、効率よく体脂肪を燃やすことが出来るので結果的にダイエット効果につながる。

出典：簡単すぎてビックリ!! “寝る前ハチミツダイエット”その効果とは☆ - macaroni

成長ホルモンをたくさん分泌すれば、それだけ脂肪が燃えやすくなるということで、寝ている間に脂肪が燃えやすくなるには成長ホルモンの量がカギになるわけです。

出典：ダイエット・美容・便秘にＯＫ！凄すぎる「はちみつ」の効能まとめ｜ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ！

糖質補給でドカ食い防止に

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	炭水化物抜きなどのダイエットで糖質が不足しすぎると食欲が増してしまう…。

ダイエット中、極端に炭水化物を減らすと、エネルギーが不足し、成長ホルモンの分泌が鈍ります。

出典：おいしいダイエット！？寝る前はちみつダイエットの成功ルール５ | やせワザ | ダイエット、レシピ、運動のことならフィッテ | FYTTE

糖質が不足すると成長ホルモンの分泌が低下するばかりか、飢餓感が増しドカ食いの原因に。

出典：おいしいダイエット！？寝る前はちみつダイエットの成功ルール５ | やせワザ | ダイエット、レシピ、運動のことならフィッテ | FYTTE

はちみつは脂肪になりにくい！

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	はちみつの甘みは、脂肪になりにくいので、ダイエット中でも安心して摂取できます。

はちみつの甘みは消化吸収がゆっくりなので、血糖値が上昇しにくく、体脂肪として蓄積されずにエネルギーとして消費されるのです。

出典：【はちみつダイエット】 | 調味料 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

美肌効果も期待できちゃう♡

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	ハチミツにはビタミンB群をはじめ、ミネラルなどの栄養がやがたっぷり入っているので、美肌に効果的なのです。

はちみつには腸内のビフィズス菌を増やしたり、便秘解消、疲労回復、肌荒れ予防など、多くの健康効果や美容効果が期待できます。

出典：【はちみつダイエット】 | 調味料 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

はちみつには糖分以外にビタミンB郡、ミネラル、アミノ酸などダイエットや美容に良い成分が豊富に含まれているのです。

出典：簡単すぎてビックリ!! “寝る前ハチミツダイエット”その効果とは☆ - macaroni

ダイエット時は栄養素不足により肌荒れになってしまうこともありますが、ハチミツでカバーできます。

出典：寝る前はちみつダイエットの効果と成功レシピ

薄毛の対策にも効く

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	薄毛になる原因は色々とありますが、成長ホルモンの関係で薄毛になることもあります。

髪の毛の成長させて強い髪の毛にするために成長ホルモンは必要としていますので、髪の毛に良いダイエット方法なのが寝る前ハチミツです。

出典：寝る前はちみつダイエットの効果と成功レシピ

ハチミツダイエットの方法は？

※一部の画像は非表示です	寝る1時間前くらいに飲む
	寝る前ハチミツダイエットの方法として基本としているのが、寝る1時間前くらいにハチミツを大さじ一杯程度飲んだり食べることです。

方法としては、砂糖を加えていない純粋なハチミツを寝る１時間前にお湯で溶かして飲むと言うものです。

出典：寝る前ハチミツダイエットの口コミ＆効果

寝る１時間前に大さじ１程度のはちみつをとり、肝臓に適度に糖質を蓄えることで、成長ホルモンの分泌がスムーズに。また空腹感が和らぎ、入眠しやすくなります。

出典：寝る前はちみつダイエットの効果と成功レシピ

	摂取の仕方は自由！
	そのまま舐めても、蜂蜜ドリンクにしてもOK!

そのままなめてもいいですし、飲み物に溶かして飲んでもOKです。

出典：寝る前ハチミツダイエットの効果と方法！【逆に太る事は？】 | ダイエットブックBIZ

ホットはちみつにして飲めば、体もポカポカして安眠も促進してくれます。

出典：簡単すぎてビックリ!! “寝る前ハチミツダイエット”その効果とは☆ - macaroni

ハチミツは加糖されているものでは無く、純ハチミツを使用しましょう。

出典：簡単すぎてビックリ!! “寝る前ハチミツダイエット”その効果とは☆ - macaroni

更に効果的に痩せるには…

	寝る３～４時間前には食事をすませる
	食べた物が胃に残っていると眠りが浅くなってしまい、質のいい睡眠がとれません。

寝る前といっても直前ではなく寝る前の1時間でハチミツを摂取しましょう。甘くて美味しいからといってたくさん食べてしまっては太ります。

出典：寝る前ハチミツダイエットの効果と方法！【逆に太る事は？】 | ダイエットブックBIZ

遅くても寝る３時間前までには食事をすませること。夜は脂質や糖質をひかえめにして、カロリーを抑えておくことも重要です。

出典：寝る前はちみつダイエットの効果と成功レシピ

※一部の画像は非表示です	６～７時間ぐっすり寝る。

成長ホルモンは22時～2時に分泌が最大に！午前０時に一番成長ホルモンの出る量が多い！この時間に睡眠することで、痩せます。

出典：寝る前はちみつダイエットの効果と成功レシピ

※一部の画像は非表示です
	ダイエットに効果的に蜂蜜を取り入れるなら夜！とっても簡単なので、ぜひ挑戦してみては？

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