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ドローイングとは、腹式呼吸をしてお腹を凹ませた状態を30秒キープすることで体内筋肉(インナーマッスル)を 鍛えようというものです。出典：腹式呼吸に変えればダイエットは簡単！｜超楽チンなのに抜群の効果
腹式呼吸をしてお腹を凹ませた状態で、キープすると言う簡単な方法です！出典：【重要】ドローイング実践編！｜【割れ腹】になるぞ！ 目指せ！【割れ腹】
息を吐いて凹んだ状態のお腹をそのままキープするだけですからこれも今すぐに、 そしてどこでも、いつでもできるダイエットです。出典：腹式呼吸に変えればダイエットは簡単！｜超楽チンなのに抜群の効果
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お腹を凹ませた状態をキープする時間の目安は、だいたい３０秒ほど出典：腹式呼吸に変えればダイエットは簡単！｜超楽チンなのに抜群の効果
腹と背中をくっつけるようなイメージで腹を引っ込ませ、そのまま呼吸を止めずに30秒ほど静止させることがポイントです。出典：“腹だけ”痩せる、1日30秒のダイエット法 | 35歳からの頑張らないアンチエイジング | 東洋経済オンライン | 新世代リーダーのためのビジネスサイト
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簡単で時間もかからないのに、お腹をへこませるのに効果的だという。
スタイルを良くしたい人にはおすすめのダイエットです。出典：時間がない人ほどやりたい！ドローイングダイエットのまるごと全部
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@exrxm39 電車でいつもお腹に力入れて引っ込めてる(ドローイングしてる)からペラペラだよ！←
— Yasuちゅん＠12/29My生誕← (@Yasu_HPDD) August 19, 2014
ドローイングダイエット調べてみたらとても簡単ですね♪是非やってみます♪ありがとうございます(゜∇^*) ノ RT @pikumin5690: @funinyan ドローイングダイエットが手間かからなくて良いですよ～いつでもできますしーヽ(・∀・)ノ
— ふににゃん (@funinyan) May 17, 2012
いつでも何処でもやれば効果の上がるのが「ドローイング」なんです！出典：【重要】ドローイング実践編！｜【割れ腹】になるぞ！ 目指せ！【割れ腹】
1回につき30秒～1分程度しかかからないので、スキマ時間でいつでも実践できます。出典：時間がない人ほどやりたい！ドローイングダイエットのまるごと全部
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たとえば駅のホームでドローイング！ |
| 人知れずダイエットできるなんて |
お車よく使われる貴方は「信号待ち」でやって下さい！
電車をよく使われる貴方は「駅に着いた時から発車」までやって下さい！出典：【重要】ドローイング実践編！｜【割れ腹】になるぞ！ 目指せ！【割れ腹】
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一緒に肛門を引き締めるようにするのも 腹筋を鍛えるうえでは最適です。出典：腹式呼吸に変えればダイエットは簡単！｜超楽チンなのに抜群の効果
徐々に腹を引っ込める時間を伸ばしたり、回数を増やすとさらに効果が高まります。出典：“腹だけ”痩せる、1日30秒のダイエット法 | 35歳からの頑張らないアンチエイジング | 東洋経済オンライン | 新世代リーダーのためのビジネスサイト
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慣れてきたら、ちょっと時間を伸ばしたり、回数を増やしたりして効果を高めましょう |
内蔵脂肪の増加に対しては、有酸素運動と組み合わせると効果的。たとえばウォーキングしている最中にドローイングをする（＝腹を引っ込める動作をする）と、カロリー消費が４割も上昇するので、脂肪をより効率的に燃焼させるというわけです。出典：“腹だけ”痩せる、1日30秒のダイエット法 | 35歳からの頑張らないアンチエイジング | 東洋経済オンライン | 新世代リーダーのためのビジネスサイト
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ウォーキングしながらドローイング！これでカロリー消費が高められるそうです |
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ドローイングのやり方は簡単！ |
・腹式呼吸をする
・息を吐いてお腹が凹んだ状態で30秒キープする
・30秒キープの時間に一緒に肛門も引き締める
この３つを意識して行うなうだけで、腹回りが１ヶ月で約１１センチ凹んだ方がいます。出典：腹式呼吸に変えればダイエットは簡単！｜超楽チンなのに抜群の効果
ちなみに、79センチのパンツがキツかったのが、76センチでも楽々はけるようになりましたから、３〜４センチはウエストが縮まりました。これはいろいろと見聞きしている中では標準的な結果のようです。出典：“腹だけ”痩せる、1日30秒のダイエット法 | 35歳からの頑張らないアンチエイジング | 東洋経済オンライン | 新世代リーダーのためのビジネスサイト
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骨盤が安定し筋肉量が増えるため、基礎代謝がアップする。そのため、冷え性の改善や生理痛の軽減、むくみ解消などにも効果的。この他に下記のような体質改善にもつながる。出典：ぽっこりお腹よ、さようなら！10秒凹ますだけのドローイン・ダイエット - 3 - - MSNライフスタイル
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ドローイングはダイエットに効果があるとか、便秘にも効果があるとか、代謝が上がるとか、胃腸を持ち上げるとか、そんな話を聞いたんだけど、便秘がちだったしダイエットにもなるということで始めました。仕事中とか思い出したときにグッとお腹を引きあげていたけど、忘れずにやるには寝る前かなと、
— 口コミニスト💯🐸 (@kuchikominist) September 13, 2010
ドローイン(ドローイング)という、お腹を凹ませる運動が、腹筋運動になって、腰痛予防になるらしいです。あとウエスト細くなるらしいです(； ･`д･´)
— 𝘀𝗔𝘀𝗔 (@SorairohuusenA) August 19, 2015
ドローイングダイエットで注意する点は、食後のお腹がいっぱいの時間帯にはやらないということ出典：腹式呼吸に変えればダイエットは簡単！｜超楽チンなのに抜群の効果
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いっぱいになった胃袋が邪魔をしてお腹が凹まないので腹筋も鍛えられない出典：腹式呼吸に変えればダイエットは簡単！｜超楽チンなのに抜群の効果
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ドローイングダイエットを始めて３日目。あれ？これ今までで一番効果あるかもしれないぞ！？仕事しながらでもできるし、これはいいかも！
— 信乃☆インティライミ(エビオス) (@sinosan3517) August 19, 2014
ドローイングは効果あったよー
— えんちゃん (@enpel) August 26, 2014
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食べ物でもう1段階体重落とそうと思ったが、そもそも結構ギリギリの食事してる状態だから無理。キュウリダイエットとか効果無い。ドローイングとロングブレスは腹筋に効くので続けよう。後は有酸素運動するしか無い。#ダイエット
— トモアキ(Tomoaki)💫スターシード (@ftomoaki00) August 20, 2014
ドローイングはダイエットに効果があるとか、
— ほその＠婚活の請負人 (@zerokarakon) September 20, 2014
便秘にも効果があるとか、代謝が上がるとか、
胃腸を持ち上げるとか、そんな話を聞いたんだけど、
便秘がちだったしダイエットにもなるということで始めました。#きれいなボディライン作りたい人RT pic.twitter.com/MaIniH2hLC
電車でいつもお腹に力入れて引っ込めてる(ドローイングしてる)からペラペラだよ！効き目抜群♪
— ダイエット通信 (@nao07masa) November 23, 2014
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1日にスクワット30✳︎3とドローイング30秒✳︎5回でウエストかなり引き締まるんだな
— kirisamel (@ksiratama) April 11, 2015
